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发表于 2019-1-26 15:39:38 |显示全部楼层
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15—20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。  
    旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:  
    1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。  
    2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次  
    3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。
    4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。  
    5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。
    6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。

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发表于 2019-1-28 17:19:16 |显示全部楼层
楼主写得太好了!我喜欢!送花给你吧!
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发表于 2019-2-17 12:27:16 |显示全部楼层
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水贴的还是啥课哈哈哈哈就就睡了晚安安安咯!
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发表于 2019-3-19 00:10:56 |显示全部楼层
不看不知道,看了才知道,好帖
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